前言:
为什么要热身拉伸
拉伸热开身体,亲密接触地面,只为舒展每个部位,更好地接受动作,体能迅速收紧肌肉,保护关节的同时,在跳舞过程中持久续航充满力量,让舞蹈更具质感
今天给大家介绍一下
舞蹈的热身动作之头颈部动作
头、颈部动作
准备姿态:两脚开立与肩同宽,脚尖朝前,双肩松弛,两臂自然垂于体侧欢迎www.bdsh5.com。
头俯仰:尽量向前低头,抻拉颈部,然后还原。再向后仰头、下颏朝上顶,然后还原本地生活网www.bdsh5.com。
头旁拧:头先向右侧旁转动,拧到适度位置,还原后,再向左侧做。
头侧倾:头先向右肩倾倒,还原后再做左侧动作b~d~s~h~5~c~o~m。
头回旋:头由前俯经右肩旁向后旋绕180度,再循原路线接做对称动作向左肩旋绕,还原。
头环绕:以颈为轴,头按顺时针或逆时针方向绕动一圈后,再朝对称方向绕动一圈www.bdsh5.com本地生活网。
动作提示:
头、颈运动时要保持身体直立,头向前时,两肩下压保持平衡、后背要挺直,向后时,不可塌腰,腆肚。
向右或左时不可侧腰,要保持肩的平展b_d_s_h_5_c_o_m。环绕时,身体保持直立,颈部要放松。
为此我们科学制定了课程计划
下面为大家解析Dangsters课程的90分钟课堂安排
A.热身拉伸,体能
拉伸和体能是舞蹈中最为重要的部分,就算是大师级别,跳舞之前也要拉伸与体能结合的呢,所以同学们为了体验最佳质量的课堂,尽量不要迟到哦!
B.律动组合练习
Hip-Hop的Up&Down, Jazz-Funk的体态,Dancehall、House的stepsWaacking、Voguing的手位....熟悉音乐 协调身体
C.编舞分解教学
最受欢迎的编舞部分到来,动作分解后,每个动作都要仔细观察、认真模仿,合上音乐释放你的舞蹈细胞~
D.分组课堂视频
“没有尽头”的最后一遍,是为了激发最好的水平,也为了在镜头中记录下你点点滴滴的进步~
旦斯特舞团成立于2002年,是昆明较早接触纯正HIPHOP文化的街舞团体www.bdsh5.com。目前在云南,旦斯特拥有两家店(南屏店、呈贡店)总计近1000平米的大规模舞蹈培训中心,是培训街舞规模较大,较专业并极具实力的舞蹈机构。
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