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跳舞很最重要的一点

更新时间:2019/1/23 18:42:49信息编号:2288307
所属分类:
教育培训 文体培训 
所在区域:
昆明 五华
详细地址:
 宝善街155号南屏时代大厦三楼A区
联 系 人:
吴老师
电  话:
18814033397
联系QQ:
联系QQ 779303093
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详细介绍

一到跳舞练舞的时间,背包一丢,舞鞋一换,就开始了各种练习!

其实这样不热身的舞蹈,是在让你的身体慢性自杀本.地.生.活.网


热身就是让你的身体各个部位“热起来”,这样跳舞时才不容易受伤,因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用,甚至没有用到的肌肉和筋络。


为了身体着想,

也为了我们的舞蹈生活更加长久,

请各位舞者练舞之前,

一定要好好热身,把身体舒展开来,

这样我们的练习会更加有效率,

身体也不会有太大的负担!


下面介绍几种常见的热身类型与方式,

热身类型

1被动热身

舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身欢迎www.bdsh5.com。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。虽然这些方法可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动,但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。

2常规性热身

在三种热身类型中,常规性热身也许是最容易被舞者忽视的本_地_生_活_网。5-10分钟的心血管系统锻炼,常规性热身可以帮助舞者提高心率,增加肌体的血流量和含氧量,帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。

3具体特定的热身

特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展本~地~生~活~网。举重锻炼是为了降低负荷,针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助舞者活动开身体。根据舞种的不同,采取不同的热身运动,比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿,脚等特定部位展开。一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动www.bdsh5.com


旦斯特舞团成立于2002年,是昆明较早接触纯正HIPHOP文化的街舞团体。目前在云南,旦斯特拥有两家店(南屏店、呈贡店)总计近1000平米的大规模舞蹈培训中心,是培训街舞规模较大,较专业并极具实力的舞蹈机构。


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